Con ciertas prácticas nutricionales podemos mejorar la calidad del sueño, su duración y la velocidad a la que nos dormimos. Además, también existen otras pautas ambientales que ayudarán a dormir.
- Cómo utilizar los carbohidratos, grasas y proteínas para mejorar el descanso.
- Recomendaciones sobre el uso del triptófano y la melatonina para dormir mejor ( ejemplos de alimentos que los contienen).
- Infusión de valeriana, ¿realmente funciona?
- Pautas ambientales y específicas para un mejor descanso (Higiene del sueño).
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VÍDEOS RELACIONADOS:
- Consecuencias De La Falta De Descanso – Diabetes, Sobrepeso Y Descontrol Del Hambre:
https://youtu.be/cqD4ZIwigvc
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REFERENCIAS:
- Sleep in Elite Athletes and Nutritional Interventions to Enhance Sleep
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
-Association between difficulty initiating sleep in older adults and the combination of leisure-time physical activity and consumption of milk and milk products: a cross-sectional study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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Consejos Nutricionales Para Mejorar El Sueño - Y Pautas Generales De Higiene Del Sueño perder peso rapidamente desde hoy | |
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| Education | Upload TimePublished on 23 Jun 2017 |
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